체지방감량 2

🔥 근손실 없이 체지방만 줄이는 방법

"살은 빠지는데 왜 체력이 더 떨어질까?" 진짜 다이어트는 '근육 지키기'부터!최근 다이어트에서 가장 중요한 키워드가 뭔지 아시나요?바로 ‘근손실 없는 체지방 감량’, 이른바 근육 유지형 다이어트입니다.무조건 체중계 숫자만 줄이려고 하다 보면, 근육도 함께 빠지고 기초대사량은 낮아지며 요요가 오기 쉬운 몸이 되죠.반대로 근육을 유지하면서 체지방만 줄이는 다이어트는,더 탄탄하고 건강한 몸피로감 적고 체력 좋은 상태요요 없는 지속가능한 감량을 가능하게 해줍니다.🧠 왜 근육을 지켜야 할까?근육은 단순히 보기 좋은 몸을 만드는 것 이상으로 중요한 역할을 합니다.역할설명기초대사량 유지근육 1kg은 하루 약 13kcal 이상을 소모시켜 대사량 유지에 도움체지방 연소 도우미근육이 많을수록 운동 시 지방 연소율 ↑부..

카테고리 없음 2025.04.04

🧪 기초대사량 낮으면 다이어트 해도 소용없다?

살을 빼려면 식단보다 중요한 건 '기초대사량'"나는 분명 먹는 걸 줄였는데 왜 살이 안 빠질까?""다이어트를 반복할수록 점점 체중이 안 내려가요..."혹시 이런 고민 해보신 적 있나요?그렇다면 기초대사량에 대해 반드시 확인해봐야 합니다.많은 사람들이 **‘적게 먹으면 살이 빠진다’**고 생각하지만,기초대사량이 낮아진 상태에서는 아무리 적게 먹어도 살이 잘 빠지지 않아요.🔍 기초대사량이란?기초대사량(BMR, Basal Metabolic Rate)이란하루 24시간 동안 아무것도 하지 않아도 생명을 유지하기 위해 소비되는 최소 에너지량을 말합니다.즉, 숨 쉬고, 체온을 유지하고, 장기가 작동하는 데 필요한 에너지예요.성인의 경우 평균 기초대사량은 약 1200~1600kcal기초대사량 + 활동대사량 + 음식 ..

카테고리 없음 2025.04.03